Je kan best enkele dagen voor, als enkele dagen na een flinke inspanning een sportmassage nemen. 

Sportmassages kunnen ook preventief gebruikt worden om blessures te voorkomen. Als je al last hebt van een blessure, dan zorgt een sportmassage voor sneller herstel.

Bij een sportmassage wordt stevig gemasseerd, waarbij het bindweefsel wordt losgemaakt en knopen uit je spieren worden gehaald. Daarvoor moet er diep in de spieren worden gemasseerd, wat soms niet prettig aanvoelt. Je lichaam geeft met deze pijn namelijk aan dat er iets niet goed zit en juist dat wordt door de massage verholpen. Overigens zal ik altijd in de gaten houden of de massage niet te intens wordt.

Een sportmassage verbetert de doorbloeding van je spieren, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Daarmee wordt het herstel van je lichaam bevordert en voorkom je blessures door overbelasting van je spieren. Hierdoor help je ook mee het lichaam sneller te doen herstellen. 

Doordat een sportmassage vrij stevig is, is deze niet geschikt vlak voor of na een grote inspanning. Daarmee zou je je spieren teveel belasten en zul je er eerder nadeel van ondervinden dan er voordeel van hebben. Als je je wilt laten masseren vlak voordat je een grote inspanning gaat leveren, kies dan altijd voor een massage die de spieren niet al te zeer belast. Een goede sportmasseur zal je hier ook naar vragen en zijn massage daar op aanpassen.

Voordat de massage begint zal ik met je bespreken waar je op dat moment behoefte aan hebt. Je geeft aan wat je met de massage wilt bereiken en waar de focus van de massage moet komen liggen. Bijvoorbeeld op je benen, schouders, nek of rug.

De ontspanningsmassage is in de eerste plaats een zachte en rustige variant van de klassieke massage en bestemd voor diegenen die hun spieren en lichaam op een vriendelijke manier willen ontspannen. Een ontspannen lichaam zorgt tegelijk voor mentale ontspanning. Een regelmatige ontspanningsmassage werkt ook preventief omdat het lichaam deze ontspanning opslaat in het lichaamsgeheugen en hier steeds makkelijker aan kan refereren. Dit kan een herhaling van klachten voorkomen.

De redenen voor een ontspanningsmassage zijn erg uiteenlopend en verschillen van persoon tot persoon. De meerderheid van al diegenen die regelmatig zo’n massage laten uitvoeren zoeken ontspanning en willen in de eerste plaats hun stress verminderen. Stress kan de oorzaak zijn van de meest uiteenlopende gezondheidsklachten, zoals:

• Pijn en chronische pijn
• Stijve en pijnlijke spieren
• Alle soorten rugpijn
• Nek- en schouderklachten
• Hoofdpijn en migraine
• Een ontspanningsmassage kan verlichting brengen en de pijn doen verzachten en in sommige gevallen zelfs (tijdelijk) laten verdwijnen.
• Soepel en ontspannen lichaam

Uiteraard niet, ontspanningsmassage kan ook werken zonder dat je fysieke klachten hebt. Naast de reeds vernoemde voordelen, zorgt een ontspanningsmassage namelijk ook voor het herstel van het zelf genezend vermogen van ons lichaam. Tijdens een ontspanningsmassage vloeien spanningen die in voorbije periode werden opgebouwd weg en komt de geest tot rust. De massage werkt ook preventief en zorgt dat stress en vervelende situaties makkelijker los gelaten kunnen worden en niet opgeslagen worden in het lichaam.

Soms leert zo’n massage ons dat spieren vaster en harder aanvoelen zonder dat we hetzelf beseffen. Dat is dan vaak weer het gevolg van het langdurig belasten van steeds dezelfde spieren of spiergroepen, van lange tijd aanhouden van dezelfde houding, bijvoorbeeld door kantoorwerk of veel in de auto zitten.

Tijdens een ontspanningsmassage lig je zowel op je rug als op je buik. De masseur maakt tijdens het masseren gebruik van verschillende technieken, zoals:

• Strijkbewegingen
• Kloppen
• Schudden
• Kneden

Al deze bewegingen zorgen vooral voor ontspanning en rust voor lichaam en geest. De druk kan tijdens de massage, op verzoek van de gast, altijd aangepast worden naar persoonlijke wensen. Ook kunnen voorafgaand aan de massage klachten, aandachtspunten besproken worden.

Het is altijd belangrijk om de masseur op de hoogte te stellen van zwangerschap, ondergane operaties of blessures.

De hot stone massage is een volledige lichaamsmassage waarbij gebruik wordt gemaakt van warme stenen. Het doel is om te zorgen voor een volledige ontspanning van het lichaam. Het geeft onder meer een diep ontspannend effect op het zenuwstelsel, dat dagelijks door vele stressoren uit balans wordt gebracht. Ook helpen warmte en de massagetechnieken om stijve spieren los te maken. Daarom is de hot stone massage een ideale massagebehandeling bij spierpijn. De hot stone massage stimuleert eveneens de bloedsomloop en de werking van de organen. Daardoor worden afvalstoffen gemakkelijker uit het lichaam weggevoerd.

Een hot stone massage draagt bij aan het stimuleren van het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Deze vorm van massage is vooral geschikt voor mensen die last hebben van:

• Stress
• Vermoeidheid
• Spier- en gewrichtspijnen
• Spijsverteringsklachten
• Slechte bloedcirculatie
• Fibromyalgie

In enkele situaties is een hot stone massage niet aangewezen, zoals bij griep, koorts, verhoogde stofwisseling, huidziektes, vaatziektes, trombose, kanker, brandwonden en zonnebrand. Let op: deze lijst is niet volledig. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts!

Kindermassage is geschikt voor alle kinderen. Het doel van kindermassage is om als belangrijk hulpmiddel te dienen voor een gezonde ontwikkeling. Het grootste deel van de informatie die onze hersenen ontvangt, komt binnen via de tastzin. Door liefdevolle aanrakingen wordt de aanmaak van het hormoon oxytocine gestimuleerd. Dit hormoon zorgt voor een geborgen gevoel. Het is voor ieder kind belangrijk om zich zo optimaal mogelijk te ontwikkelen. Kindermassages kunnen daarom een goed hulpmiddel zijn bij kinderen met de volgende problemen:

• Slecht en onrustig slapen
• Huilerig en snel geïrriteerd zijn
• Concentratieproblemen
• Lusteloosheid en vermoeidheid
• Vaak hevige driftbuien
• Afzonderen en terugtrekken
• Angst en onzekerheid
• Hooggevoeligheid

Kindermassage biedt vaak goede resultaten bij kinderen met klachten als: spijsverteringsproblemen, hoofdpijn of bedplassen. Andere positieve effecten van kindermassage zijn: het verhogen van de weerstand en het verbeteren van het leer- en concentratievermogen. Daarnaast helpt het kinderen om hun eigen grenzen te leren kennen.

Kinesiotaping is een vorm van tapen, om lichamelijke problemen te verhelpen en voorkomen. De elastische tape ondersteunt het spierstelsel, lichaamseigen genezingsprocessen en beïnvloedt de neurologische en circulatoire systemen zonder de bewegingsvrijheid te beperken.

Gemiddeld zal een kinesiotape 4 à 6 dagen blijven zitten. Applicaties bij een hand of voet kunnen sneller loslaten.

De tape mag nat worden. U kunt er dus normaal mee douchen. Na het douchen de tape deppen, niet wrijven. Na het douchen blijft de tape nog wat langer nattig aanvoelen, dit omdat de tape van stof is.

Soms is er sprake van een definiëringprobleem: de tape heeft een normaliserend effect op de doorbloeding, niet elke roodverkleuring van de huid is dus een huidirritatie. Een enkele keer kan er een vegetatieve overreactie van het lichaam ontstaan; In alle gevallen geldt, bij twijfel de tape voorzichtig verwijderen.